大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春节放***不上班焦虑抑郁的问题，于是小编就整理了2个相关介绍春节放***不上班焦虑抑郁的解答，让我们一起看看吧。
在家里待久了，我感觉有点抑郁和焦虑，情绪差，对外界越来越恐惧，我应该做些什么好？
2020年这个春节，正赶上***病毒肺炎流行，为了防止病毒扩散和感染，***一声令下，延长节日***期，非紧要人员一律不许外出，不准人员聚集，取消一切聚会活动，许多人应该是一生中在家里休息时间最长的一个春节了。
然而困在家里的滋味并不好受，不少人因为在家里呆久了，产生了焦虑、烦燥情绪，对外界越来越恐惧，担心疫情控制不住，癔想世界末日是不是要来临。
这种焦虑情绪的产生也并不奇怪，我分析主要有如下几个原因：1.长时间宅在家里，空间狭小，空气凝滞且与外界没有交流，容易导致产生抑郁状态；2.天天看手机，从中获取大量负面信息，产生焦恐心里；3.***的一系列抗疫措施，延迟上班，封区、封路，正常生活受到冲击，加剧了心里恐慌；4.锻炼少了，有氧锻炼更少了，身体肌能有所下滑，自我有衰老的感觉等。这些原因造成的焦虑和恐惧若不能及时进行疏解，将导致窗户不敢开，门也不敢出，恐怕开窗病毒会进来，出门怕感染，这样就会进入一个恶性循环，越发加剧恐惧。
其实这种状态也并不可怕，注意以下几点就可以逐渐得到缓解，一要以科学的态度看待这次疫情，相信病魔并非不可战胜，我们有强大的祖国做后盾，有一大批科技攻关力量在忘我奋战，有先进的社会制度和强有力的国家管理机器，我们一定会在不长的时间里战胜瘟疫；二要从官方渠道获取信息，不能听信未经证实的小道消息；三要勤开窗保持室内空气清新，消除憋闷感；四要利用家里空间进行适当的身体锻炼，保持肌体的活力。通过这些努力一定会取得成效。
这样的情况其实就是长期心态紧张造成的，这次疫情提前让焦虑抑郁的状况显露快了些。怎么办好呢，既然是长期意识不到造成这样的，就要做好长期和它和平共处的准备，心态上不要着急，放慢生活的脚步，尽量不忧虑将来，也不回忆过去，也就是时时刻刻做到和谐自己，接受当下的生活。
在家待久了，人们大多都会有和你相似的情绪，这是正常的，因为人是群居动物，无论是学习，工作，还是生活中都是互相帮助，互相协作，互相倾诉，互相依靠！
但是一旦我们长时间的远离这样的生活，我们就会感到孤独不适应，所以会抑郁。同时我们又担心跟不上原来的生活节奏，所以会焦虑。我们在家的生活是悠然休闲的，如果突然投入到紧张的工作中又会觉得恐惧！当然我是这样理解的，不权威啊，个人之见！
那么恐惧焦虑和抑郁互相纠缠在一起，势必会产生心理的负担，我们应该多和爱人，亲戚朋友同事们聊聊天，倾诉自己的心情，去人少的地方锻炼锻炼身体！
我想我们都要有好的心态来面对一切，你也可以的，加油吧！
你怕啥？待在家里还怕？不说每天密切接触病人的医护人员了。你看看外面有多少警察，志愿者，城市管理者早就忙碌在一线了！很多超市不也一直在营业吗？他们难道都是钢铁身体？ 病毒有传染性不***，可真没那么可怕！不会是沿着光线和声音传播😄。病毒在自然环境下很快就会死掉，不会像蚊子一样盯着你不撒口。如果真那么可怕，外面的人都得完蛋。结果呢？还不是疑似病例一天天减少！远离病源的人丝毫无碍。爆发出来的病人都是之前积攒的早就被传染了的人。 所以不要怕，在家里好好的，多活动活动，吃好喝好休息好，增强免疫力！专家说了，病毒最怕免疫力强的人！😄
第一可以听一些开心的节奏，欢快的音乐来舒缓你的情绪；
第二，可以通过***的形式和自己的朋友聊聊天说说话；
第三也可以通过抖音短***等看一些积极的欢快的***，然后也可以录制一些自己比较喜欢的有节奏感的***来分享给大家；
第四。可以通过阅读对生活积极和向往美好的一面；
第五，可以把不开心的事情写下来，也是一种自我的情绪的输出；
第六可以抽一个阳光明媚的一天，来打扫卫生，整理家
过年带来的焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪如何缓解？
甜必入口，方知甘美；苦需出口，才的忘却。
过年对于大多数人来说意味着亲情，团圆，成长和新的开始，可是，现在越来越多的人会因为过年感到压力和焦虑。
通常这些负面情绪来自生活，学习，同辈，长辈，工作，春运等。
不要让这些压力困扰我们太久，一定要及时思考和调整。
首先，亲情安在。
无论生活中有怎样的艰辛和无奈，团聚中的血浓于水是无可取代的，多多回忆和感受在过年时与亲人亲密接触的时光，那些存在的爱可以疗愈我们心中的不快和黯然。
第二，深刻反思。
自己与自己对话，问问自己为什么会出现这些负面情绪？焦虑什么？恐惧什么？搞清楚原因，有的放矢的完善自己，解决问题，力求在下一年的此时此刻，不会再次上演这段忧虑。
第三，制造乐趣。
就好像横着咬一根筷子，脸上立马就会露出笑的神情，同时也会有开心一点儿的体验。类似这种“刻意”的练习是可以获取快乐情绪的。
找到会让自己感到开心的事儿，在过年这段时间抽空做几次，好像跑步，唱歌，瑜伽等，对调节情绪都有积极作用。
第四，求教分享。
有事儿别往心里搁，找自己的亲密朋友聊聊，哪怕絮叨几句，吐吐槽，也是对情绪的一种缓解。多与朋友交流交流，分享一下心理的故事，对别人给予的建议和意见别急着否定，也别急着全部吸收，给自己点儿时间思考一下，从别人的观点中看看这个世界其他的存在。
第五，专业咨询。
如果抑郁等负面情绪真心得不到缓解，如果过完年，还是忧心忡忡，影响了社会生活，一定记得寻求专业的咨询服务，不要让这情绪的乌云影响未来的大好前程。
甜必入口，方知甘美；苦需出口，才的忘却。
我是西西，心理咨询师，关注心理健康教育，愿同您一起学习探究。
期待关注，用心原创，思想深邃，简简单单。
到此，以上就是小编对于春节放***不上班焦虑抑郁的问题就介绍到这了，希望介绍关于春节放***不上班焦虑抑郁的2点解答对大家有用。
